Movimento é remédio: exercícios que prolongam a juventude
Por Dra. Julianne Pessequillo ·
Nunca é tarde para começar. Saiba como a atividade física regular transforma a saúde e a disposição na maturidade.
A prática regular de atividade física é uma das intervenções mais poderosas para a saúde do idoso. Ela reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, depressão, demência e quedas.
A recomendação inclui exercícios aeróbicos (caminhada, hidroginástica, dança), exercícios de força (musculação leve a moderada), além de treino de equilíbrio e flexibilidade.
Antes de iniciar, é fundamental uma avaliação geriátrica para identificar limitações, ajustar a intensidade e prevenir lesões. O acompanhamento profissional faz toda a diferença.
Mesmo pequenas mudanças — caminhar 20 minutos por dia, subir escadas, fazer alongamentos — geram benefícios mensuráveis em poucas semanas.
Conteúdo informativo, não substitui consulta médica.
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